７　「すべてが嫌」から抜け出す

心に湧わいたネガティブな感情は「まとまりにしておかない」ことが大切です。

多くの人は「Ａが嫌、Ｂも嫌」という状況に加えて「Ｃすらも嫌だ」と、

３つの嫌なことが重なると、何もかも嫌だと感じます。

抱えているストレスがひとつ２つであれば適切に対処できたり、

何とか耐えられたりします。

３つ目になるとまさに泣きっ面に蜂状態。

最後の一押しで、何もかもが嫌になって、

場合によっては「消えてしまいたい」と感じるかもしれません。

しかし、多くのストレスは細分化することで解消できるのです。

私は教職に就いているので、若い人の悩みを聞くことが多々あります。

例えば、「世の中が全部嫌」という学生がいたならば、

「なかでも本当に嫌なのは何かな？」と尋ねます。

どの部分が嫌なのか紙に書き出しながら、

細かく分けて考えようと提案するのです。

「お金の悩みは嫌だよね、お金に関する状況は実際どうなの？」

といった具合です。

次に、

「家族のことはどう？」と聞きます。

このとき大切なのは、一つひとつ分けて考えることです。

別なものを一緒にしてしまうとすべて嫌になってしまうため、

それぞれ整理する必要があります。

そして、

「今できることは何がある？　まずそれをやってから次を考えよう」

と話します。

悩みを細分化したうえで、今できる対策をするのです。

やるべきことが「具体的である」ということが、かなり心を楽にするでしょう。

「会社が嫌で辞めたい」という人がいたとします。

この感情もさらに細分化するべきです。

なぜなら「会社が嫌」という感情は全体的な感情に過ぎず、

人間関係、給料、仕事内容などに対する

具体的な「嫌」が覆おおわれて見えなくなってしまっているからです。

会社が嫌といっても、その会社というものは、

法的に存在しても、実在はしません。

「会社がバカだ」という人がいますが、

バカなのは１人の上司だったりします。

ネガティブな感情をもつと、「すべてが嫌」に変換されがちで、

対策が立てられません。