532　ストレスという「心のコリ」をとります　

圧力鍋なべには、鍋の中の圧力が一定以上上あがらないように、

シューシューと蒸気を逃がす穴が開いている。

私たちの心にも、そんな穴を作っておくのがよい。

あまりがまんをせずに、ときには感情的になって言いたいことを言い、

やりたいことをやってみたらどうか。

朝、出かけるときに、財布を置き忘れてきたことに気づく。

ここで「失敗しちゃった」と笑って、軽く受け流してしまうことができるか。

「ああ、もう！」とイライラした気持ちになるか。

日々の小さなトラブルにどのように対処するか……

こういう、ちょっとした気持ちのあり様が「分かれ道」となる。

笑っているときには、

知らず知らずのうちに身体のあちこちの筋肉を使っている。

特に腹筋の運動は、便秘の解消にもつながる。

よく笑う人ほど、日々快便である。

また、全身の筋肉が運動することによって、

心地よい疲労感が生まれ、眠気を誘うだろう。

寝つきもよくなる。

笑うことによってナチュラルキラー細胞という、

ガンをやっつけてくれる細胞が活性化するという研究報告もある。

ある喜劇を見る前とみた後で、

それぞれ血液を採取して調べたところ、

見た後のほうがナチュラルキラー細胞の数が多くあったという。

私もストレス解消のためにも、色々体を動かすことをやってきたが、

歩くことに勝る運動はないように思う。

第一に、面倒がない。

ちょっと時間が空いたときに、

小こ一時間も歩けばそうとう、いい運動になる。

面倒でないから、長続きもする。

お金もかからない。

できるだけ楽観的に考えること。

あまり思いつめないこと。

それが不安感に惑まどわされずに、「今に集中」することにつながる。

人から注目され、評価の高い人というのは、

将来を見つめながらも、どこか楽観的に考えている人だ。

「まあ、何とかなりそうだ」と思いながら活動する人が、

より大きな活動をする。

「ありがとう」という言葉をたくさん使う人が、人間関係も円満である。

また、「ありがとう」という言葉を口にすると、

気持ちがいいということはないだろうか。

この気持ちよさが、心にたまったストレスをやわらげてくれる。

「ありがとう」は、自分のための言葉だ。

さらに、相手との関係もよくなるのだから、一石いっせき二に鳥ちょう。