392　メンタルタフネス　「超集中」を生み出すマインドフルネス

マインドフルネスという言葉は、

日本のビジネス界でもだいぶ市民権を得てきたように思います。

マインドフルネスとは、仏教の「正しょう念ねん（サティ）」に由来するもので、

禅ぜんや瞑想めいそうに似ています。

正念は邪念じゃねんに心を乱されず、正しい思い（念）を持ち続けることで、

「こうしたい」「こうありたい」という１つのことを成じょう就じゅするものです。

こうした仏教の考え方をベースにしつつも、

修行など宗教的な要素を取り除き、

集中力と高いパフォーマンスを生み出すためのメソッドとして、

ビジネスの場に取り入れられているのがマインドフルネスです。

マインドフルネスは、グーグルをはじめ、インテルやアップル、フォードなど、アメリカの名だたる企業で取り入れられ、

いわば逆輸入される形で、日本でも広く知られるようになってきました。

ビジネスにおけるマインドフルネスの効果は以下の通りです。

1. 集中力を高める
2. ストレスや不安を解消する
3. 意思決定のスピードが速くなる
4. 安定した高いパフォーマンスを発揮できる
5. アイデアやインスピレーションを生む

僕がマインドフルネスに興味を持ったのは、

「安定した高いパフォーマンスを発揮できる」ことと、

「アイデアやインスピレーションを生む」という効果にありますが、

安定した高いパフォーマンスを発揮するには、集中力が必要です。

ストレスや不安を抱えたままでは、集中力は高まりません。

さらにスピード化の時代ですから、意思決定のスピードも求められます。

つまり、マインドフルネスによって、高いパフォーマンスを生み、

行動するためのすべてが得られるのです。

たとえば、ゴール前でパスを受けたサッカー選手がシュートを決めるには

スキルの高さとフィジカルの強さ、そしてタフなメンタルが必要です。

彼らは強いプレッシャーやストレスの中で集中力を発揮して、

０コンマ何秒で状況を判断をし、

最高のパフォーマンスを生み出します。

これが「超集中」状態です。

「フロー」、もしくは「ゾーン」などと呼ばれますが、

超一流の選手たちは、このような状態を経験します。

マインドフルネスとは、五感すべてが研とぎ澄すまされた「超集中」を作り、

自分の能力を超えたパフォーマンスを発揮できる状態なのです。

「超集中」（フロー）というのは、いわば無意識の状態です。

つまり、ロジックや理論的な思考回路ではなく、

直感的に物事を捉え、最適解を得ることです。

フロー状態の研究者であるアメリカ・ハーバード大学医学部の

ハーバート・ベンソン教授は、「シータ波」「ベータ波」「アルファ波」という３つの脳波の働きについて、以下のように分析しています。

①シータ波によって外部から入ってきた情報を処理し、

②ベータ波がその情報を分析します。そして、

③アルファ波が分析した情報をもとに、行動に移す準備をします。

ところが、フロー状態では②のベータ波が登場しません。

外部から得た情報を分析せず、

細部を見るロジカルよりも、直感やインスピレーションを優先して、

アウトプットすることになります。

それがつまり、常識を超えた発想を生むわけです。

こんな話をすると、

何か特別な能力のように思われるかもしれませんが、

実はみなさんも気づかないうちに、

「超集中」を経験したことがあるはずです。

何か好きなことに熱中しているときや、

目の前の作業や活動に集中しているとき、

時間を忘れてのめり込んでしまう。

ふと時計を見たら、２時間も３時間も過ぎていた。

そんな経験も超集中状態と言えます。

超集中状態のときは、長時間集中していたにもかかわらず、

疲労感やストレスよりもむしろ、充実感や幸福感に包まれるはずです。

当然ながら、仕事の完成度も高くなります。

こうした超集中を作り出すために有効なのが、

マインドフルネスなのです。