75　初めて老人になるあなたへ　ハーバード流知的老い方入門　規則正しい毎日を

退職と同時に、一日のスケジュールがくすれてしまうおそれがあります。

ひとり暮らしの場合、自分の好きな時間に起きて、

一日中パジャマで過ごし、

お腹が空いたら食べればいいという気持ちになるでしょう。

週末も平日もありません。

誰かと同居していれば、

相手と時間を合わせながら、規き律りつが生まれてくるかもしれませんが、

ふたり一緒にだらしない生活をする可能性だってあります。

規則正しい生活を、とよく言われます。

健康に良いのです。

常に世界中をあたこちと忙しく飛び回っているような人は、

スケジュールに空白ができると、決まって調子が悪くなるそうです。

いつ何をすればいいのか、いちいち決める必要はありませんし、

楽しみにしていた予定を先延ばしにして、

ついには手遅れになるような事態も避けられるでしょう。

若い頃の日課を護り続けているお年寄りもいますが、

そうでない人は、新しく計画を立て直しましょう。

朝は必ず、ベッドをきちんと整えてから寝室を出るという人、

エアロバイクで目標距離まで運動してからでないと、

朝食を食べないという人など、

自分なりに決め事を作っている人たちがいます。

こうしたやり方は、たいていは同じことの繰り返しなので、

いちいち決心してからとりかかるという手間てまを省はぶいてくれます。

好きなテレビ番組があるなら、

その日のその時間の過ごし方が決まってきますから、

その前後に家事や運動や休息の時間などを割り当てましょう。

レックス・スタウトの探偵たんてい小説を読んだことのある人は、

主人公ネロ・ウルフをお手本にしてみてはいかがでしょうか。

彼は、担当する事件がどんなに差さし迫せまった状態であろうと、

決まった時間になると、蘭らんの花の世話をします。

一日のうち時間を決めて、瞑想めいそうや読書、手紙を書く、家事をする、

さらには、自分の生活ぶりを振り返ってみることをおすすめします。

（運動し、きちんと食事をし、医者の指示に従い、さらにできれば、本書のアドバイスにも従って、計画通りに一日を過ごせるなら、自分をほめてやりましょう）。